september 9, 2014 Janine Wolfs

Ben jij de laatste tijd ook zo moe? Voorkom een burnout.

Ik hoor van klanten dat chronische vermoeidheid een van de signalen is dat je op een burn-out afstevent. uitgeput

Dus niet een beetje moe, maar errug moe. Altijd.

En als je altijd moe bent, dan zie je de dingen ook anders. Mijn moeder zei vroeger vaak tegen me, als ik ergens over piekerde, of ergens mee zat:

“Slaap er maar eens nachtje over, dan ziet het er morgen allemaal weer anders uit!”

En hoe waar is dat.

Maar wat zijn allemaal nog meer signalen van een (aankomende)burn-out?

stress– als je steeds vaker denkt:” Ojee, als ik maar geen burn-out krijg!”

– als je veel wakker ligt in bed,

–  maar ook als je juist erg veel slaapt en niet “bijgetankt” raakt,

– als je veel piekert,

– als je angstaanvallen krijgt,

– als je geen positieve blik kunt hebben op een andere toekomst,

– als de kleinste taken voelen als enorme bergen die je moet beklimmen,

– als je het gevoel krijgt dat je je werk nooit meer op tijd af krijgt,

– als je van hot naar her rent en zelden “stil” ben, of alleen bent.

– als je het gevoel krijgt dat je jezelf van binnen “verliest”, te weinig contact hebt met jouw innerlijke kern.

– als je erg emotioneel reageert op relatief kleine gebeurtenissen (zwangere vrouwen uitgesloten 😉 )

– nog weinig lacht en ontspannen bent,

etc.

Wellicht is deze lijst nog aan te vullen met allerlei andere signalen die jij van anderen of (jezelf) herkent.

Maar wat kan je nu doen om die burn-out te voorkomen? Een burn-out wil zeggen dat je letterlijk en figuurlijk  “opgebrand” bent. Dat het vuur in je te hard heeft gebrand en dat het nu op is. Vuur kan staan voor enthousiasme en passie, maar ook voor wilskracht. Een teveel aan wilskracht is dat je de dingen teveel met je wil gaat controleren en doen.

Wat kan je doen om een burn-out te voorkomen?bloesem

Verander 1 klein element in je dagelijkse leven.

Voorbeeld:

na het eten en de afwas, ga je geen TV kijken, maar 10 minuten wandelen.

Of je gaat iedere avond eerder naar bed. Geen 23.30 maar 23.00 uur.

Of: je stopt 1 week met Facebook. En gaat iets anders in de tijd doen, die je nu wint.

Neem meer rust, ruimte of tijd voor jezelf.

Zowel emotioneel, als fysiek, als mentaal. Ga mediteren. Of tekenen. Of wandelen. Of doe eens helemaal NIETS. Vind de rust in jezelf. Neem eens afstand.

Neem je eigen gedachten en gevoelens eens goed onder de loep

Waar ben je nu eigenlijk mee bezig? Wat zorgt ervoor dat je zoveel stress hebt of zo weinig met jezelf bezig bent? Wat wil je nu werkelijk? Dit is vaak een bewustwordingsproces. In een coachgesprek kun je hier zicht op krijgen en tevens bekijken hoe jij je leven en loopbaan anders kunt inrichten.

Je weet meer dan je denkt.

Wellicht krijg je nu zelf al wel meer ideeën wat jij kunt doen om een burn-out te voorkomen. Luister naar je gevoel. Dat geeft je vaak de juiste richting aan.

En nog even een opsteker: het is niet “erg”om een burn-out te krijgen. Het is hooguit een signaal, waarnaar je kunt luisteren. Als het goed is, brengt het je verder….

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.